Quais esportes podem ser praticados na praia?

O verão é tempo para desfrutar das férias, passar tempo com amigos, com a família e, claro, ir à praia. A areia e o mar são estímulos para passar melhor este período. E é na praia que as pessoas também podem aproveitar para praticar esportes e entrar em forma.

Como? Existem diferentes esportes que podem ser praticados tanto na areia da praia, como no mar. E não é apenas uma forma de ficar saudável, mas também de desfrutar. 

Por isso, ao longo desse artigo, vamos ver mais sobre os esportes que podem ser praticados na praia.

Quais esportes podem ser praticados na praia?

Surf

O surf é o esporte aquático por excelência. Contudo, no caso do surf, também é preciso estar atento a como se encontra o mar e quais são as condições meteorológicas.

Nem em todos os lugares você pode praticar surf, mas onde você pode e quem apostar em praticá-lo poderá ver como a tonificação dos músculos melhora com esse esporte, além de aumentar o desempenho no que diz respeito à coordenação e equilíbrio, para não mencionar o aumento da resistência.

Contudo, ao praticar esse e outros esportes dessa lista, é fundamental estar atento à proteção solar. De fato, o sol é o grande causador de doenças de pele e, portanto, pode comprometer a sua saúde.

Em casos graves, onde o câncer de pele é desenvolvido, a cirurgia de mohs é a única solução de tratamento.

Paddle 

A ascensão desta disciplina tem vindo a aumentar nos últimos anos. Ligado ao surf, mas com as suas peculiaridades, o paddle consiste em ficar de pé numa prancha ao mesmo tempo em que se rema com uma pá.

Aquele que optar por praticar paddle verá múltiplos benefícios para sua saúde. Um deles é que reduz os níveis de estresse, além de que pode tonificar partes do seu corpo como o tronco ou as pernas. E, para controlar as calorias ingeridas e gastas, traz consigo um gasto energético significativo.

Windsurf

Do surf ao paddle, agora vamos falar do windsurf. Também aqui tudo depende de como está o tempo. Se houver vento, poderá ser praticado, se não houver... será inviável. 

Graças à sua exigência, esta disciplina pode ajudar muito aqueles que querem perder peso, uma vez que com a sua prática se perdem muitas calorias.

Como o surf, um dos aspectos a ter em conta é que tanto a coordenação como o equilíbrio são melhorados. 

Além disso, com o windsurf as articulações são reforçadas. Portanto, não é incomum que seus ombros e joelhos fiquem doloridos no início, contudo, se persistir, o melhor é procurar um ortopedista de ombro que poderá lhe passar o tratamento correto.

Caiaque

O caiaque também aparece nesta lista, embora, como nos casos anteriores, não possa ser praticado em qualquer lugar. 

No caso do caiaque, costuma-se dizer que deve ser praticado pelo menos uma vez na vida. A razão para isso é simples, graças a este esporte você pode chegar a enseadas, cavernas ou cachoeiras que de outra forma é praticamente impossível acessá-las. 

Há até empresas com as quais você pode ir com pessoal especializado no assunto fazendo rotas totalmente incríveis. E tudo isso ao mesmo tempo em que a parte superior do corpo se fortalece.

Corrida

Os amantes da corrida também podem desfrutar desta rotina nos seus dias de férias na praia. Ar fresco, sol, o mar ao lado... Embora isso aconteça, as precauções necessárias devem ser tomadas. Desde selecionar as horas certas, bem como usar o protetor solar necessário para cada tipo de pele.

Praticar a corrida na areia reduz o impacto articular comparado a quando se corre sobre o asfalto. 

Além disso, há também um maior gasto energético e calórico ao correr na areia, uma vez que o corpo gasta mais energia e consome um maior número de calorias ao fazê-lo em superfícies macias.

Mergulho

Se se pode catalogar o surf como o esporte do mar por excelência, o mergulho não fica para trás. 

Este é praticado em todo o planeta, e é uma disciplina que traz benefícios significativos, pois não serve apenas para exercitar a mente de quem o pratica, mas também é toda uma fonte de entretenimento.

Aqueles que nunca o praticaram, podem inscrever-se em cursos de iniciação. Aqueles que já sabem o que é mergulho, saberão que ajuda a exercitar praticamente os músculos de todo o corpo. Além de servir para gerar paz e tranquilidade. 

Numa altura em que lutar para preservar a saúde mental é tão importante, o mergulho tem tudo para ajudar a este respeito. E, como se isso não bastasse, também melhora as habilidades psicomotoras.

Vôlei

São cada vez mais as praias que têm uma rede para jogar voleibol. Aqui são necessárias pelo menos duas pessoas para poder praticá-lo e o melhor é que se pode juntar um grupo grande de pessoas, aumentando assim a diversão entre amigos.

O bom em comparação com o voleibol normal é que quando você vai ao chão, ao cair na areia, o dano é menor, assim como o risco de lesão. 

Pode ser praticado tanto num ambiente mais competitivo como descontraído com os amigos. E tudo isso ao mesmo tempo que exercita o corpo de uma forma diferente do exercício que é feito na academia.

Contudo, é preciso ter cuidado como você cai. Em muitos casos, pode haver um deslocamento do ombro. Diante disso, é preciso fazer repouso absoluto do braço, pois o ombro deslocado demora curar.

Por isso, tenha cuidado na hora de jogar e fique atento às dores do seu corpo.

Natação

Como falar de esportes no mar sem mencionar a natação. 

Pode ser praticado em qualquer praia, embora seja verdade que é preciso estar atento às condições meteorológicas, uma vez que têm muitas ondas, não é qualquer um que consegue nadar.

Quanto aos benefícios que a natação traz, são muitos. O gasto calórico e energético é muito grande, além de que praticamente todo o corpo é fortalecido, além de ser especialmente bom para quem sofre de problemas nas costas.