Conforme Aline Campanelli, nutricionista, a bebida é essencial para o funcionamento do corpo e ajuda no emagrecimento.
Quantas vezes você já foi ao médico e ouviu a recomendação de beber mais água? Provavelmente, muitas! Pois saiba que ele não está errado em te dar esta sugestão, tomar mais bebidas saudáveis ao longo do dia ajuda muito o organismo.
Como a água beneficia o seu corpo
Muito além de acabar com a sede e evitar a desidratação, a água regula a temperatura do corpo e contribui para os rins funcionarem melhor. Quer ter mais disposição e aproveitar todos os seus benefícios? Confira mais detalhes do assunto.
Diminui a vontade de comer doces
O ideal seria beber ao menos dois litros de água por dia. Ao conseguir cumprir a indicação, você reduz a vontade de tomar outros líquidos adoçados, como refrigerantes, sucos industrializados e até mesmo o café. Então, a água ajuda a diminuir o nível de açúcar do sangue.
Combate o cansaço e dá mais disposição
A água tem dois papéis muito importantes no organismo: regular a temperatura e manter o volume de circulação de sangue. Quando você não se hidrata corretamente, o corpo precisa diminuir o ritmo para manter tudo em ordem. Assim, se quer aumentar a disposição, beba mais deste líquido.
Ajuda na perda de peso saudável
Emagrecer de forma saudável, com equilíbrio na alimentação e prática de exercícios físicos, também inclui beber mais água. Segundo a nutricionista Aline Campanelli, a água não possui calorias e ajuda a aumentar a sensação de saciedade.
Ela ressalta: “pouca gente sabe, mas a área do cérebro que avisa quando estamos com fome é muito próxima da área que avisa quando estamos com sede e, muitas vezes, julgamos que estamos com fome quando, na verdade, é desidratação.”
Previne pedras nos rins
O cálcio é um dos responsáveis por surgirem pedras nos rins. Quando você não ingere água o suficiente, o mineral se acumula e surgem os cálculos renais. Por isso, beba ao menos dois litros de líquidos, principalmente de água no seu dia.
Protege a pele do envelhecimento
Para manter a pele bonita você não deve confiar apenas nos cremes hidratantes, mas prestar atenção ao seu consumo diário de água. O líquido previne o envelhecimento precoce e o ressecamento, proporcionando uma pele sempre linda e saudável.
Contribui para a qualidade do sono
Você sente dificuldade para pegar no sono? Ou sente que não dorme tão bem durante a noite? Saiba que isto resulta da falta de hidratação do corpo. O hormônio do sono é produzido no intestino e a água ajuda a melhorar a digestão e aumentar a quantidade de bactérias boas na região.
Melhora o funcionamento do intestino
O sistema digestivo, e, principalmente, o intestino, funciona melhor quando você se mantém bem hidratado. Conforme a nutri Aline, “em um corpo hidratado funciona melhor o intestino, os rins, o pâncreas e os alimentos são digeridos de maneira mais eficaz.”
Reduz o risco de doenças
Ao beber mais água você terá menos chances de desenvolver algumas doenças, como a diabetes, problemas nos rins, no intestino e no coração. Até porque, conforme citado mais acima, o líquido diminui a vontade de comer doces e melhora o funcionamento dos rins e do intestino.
Como beber mais água
Para algumas pessoas é difícil beber mais água, tanto que raramente se lembram de buscar um copo e se hidratar. No entanto, outros líquidos como o refrigerante e o café estão sempre presentes.
A dica, dada pela nutricionista Aline, é ir aos poucos. “Comece devagar! Tome uma garrafinha de 500 ml de manhã e outra à tarde. Aos poucos, vá aumentando a ingestão. Beber água também é treino. Quanto mais você bebe, mais quer beber.”
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