Como garantir uma alimentação mais saudável sem ter muito trabalho?

 

Ter hábitos alimentares saudáveis não precisa ser difícil.

Você se engana caso pense que para ter uma alimentação saudável são necessários grandes esforços e muito tempo na cozinha. Uma fritadeira elétrica, um grill, uma panela elétrica e um liquidificador podem ser seus aliados na hora de fazer pratos saudáveis de forma rápida e prática. Confira algumas atitudes simples que você pode começar a ter na hora de preparar seus alimentos e que farão bastante diferença na sua saúde.

 1. Deixe o óleo de lado

Um ingrediente que pode ficar de fora das suas receitas caso você queira uma alimentação mais saudável é o óleo. As frituras em óleo trazem diversos malefícios para a saúde, como hipertensão, aumento do colesterol ruim, gordura no fígado, entre outros.

Deixar o óleo de lado não significa que você precise, necessariamente, parar de comer as comidas que gosta. As fritadeiras elétricas sem óleo são a solução ideal para continuar comendo alimentos saborosos, porém sem trazer os malefícios do óleo para o seu dia-a-dia.

A fritadeira elétrica sem óleo usa o ar quente para fritar os alimentos. Com temperaturas acima de 300 graus circulando por toda parte interna da fritadeira, o alimento é preparado de forma que o alimento fique cozido por inteiro. Além disso, a umidade da própria comida é usada para que, mesmo depois de frita, ela fique suculenta.

Ademais, a fritadeira elétrica sem óleo traz mais praticidade e rapidez na hora de cozinhar. Enquanto que para fritar um bife no óleo, você suja panela, talheres, fogão, além do cheiro de fritura que impregna no ambiente e a necessidade de monitorar constantemente; com a fritadeira elétrica você precisa virar o alimento apenas uma vez e, na hora de limpar, basta precisa lavar a cuba com água e detergente. E o melhor: não deixa cheiro de fritura na casa.

2. Menos gordura e mais sabor

Na hora de dispensar o óleo e a manteiga, o grill também pode ser uma solução. Esse eletrodoméstico tem um diferencial incrível na hora de reduzir a gordura própria do alimento. Alguns modelos mais modernos de grill possuem as grelhas inclinadas e isso faz toda a diferença para a sua saúde. A gordura presente no alimento é derretida com o calor das grelhas e cai em uma bandeja fora do grill, reduzindo o consumo de óleo e de gordura.

Com um grill, você pode preparar carnes e legumes sem se preocupar em ficar virando o tempo todo, pois as grelhas na parte de cima e de baixo garantem que a comida asse por inteiro. A facilidade na hora da limpeza também está presente com um grill. Ele pode ser limpo com esponja e detergente e suas grelhas são antiaderentes, ou seja, o alimento não fica grudado.

 3. Mais energia para suas manhãs

O café da manhã é uma refeição muito importante e, por isso, deve ser saudável e nutritivo. Além de comidas leves, é muito importante o consumo de sucos e vitaminas pela manhã para garantir os nutrientes necessários para um dia produtivo. Um liquidificador, ou até mesmo um mixer, são seus aliados na hora de preparar a bebida para as suas manhãs.

Com eles você tem um suco natural feito em menos de 30 segundos. Liquidificadores mais modernos trazem, ainda, uma função para extrair o máximo de nutrientes dos alimentos. Tanto no liquidificador quanto no mixer, podem ser feitos os sucos verdes, que ficaram conhecidos por seu alto valor nutricional e seus benefícios para a saúde.

Na hora de limpar, eles não dão trabalho. O liquidificador pode ter seu copo lavado com água e sabão, enquanto o mixer é ainda mais prático, pois apenas suas lâminas precisam ser lavadas.